lessonの基本的な流れ

ステップ1 呼吸法(Breathing)

座った姿勢で呼吸を意識し、心と体を落ちついた状態に整えます。

 

 

 


ステップ2 動きのある瞑想(Moving Meditation)

ダイナミックで流れるような優雅な動きに深い呼吸と意識をあわせて優雅に動いていきます。身体を上下左右に大きく伸ばしたり・縮めたり、ねじったり・ゆるめたりすることで気の流れや血液循環を活性化し、代謝機能を高めます。また全身の筋肉や関節をリラックスさせ自律神経のバランスを整えます。


ステップ3 リラクゼーション(Relaxation)

リラクゼーション(Relaxation)

椅子に座ったり、仰向けの状態になり、心と体を十分に解放します。 

 


ステップ4 セルフマッサージ(Self Massage)

身体の各部分をマッサージし、全身の気の流れを整えます。